吃對食物預防器官衰老

                            發布時間:2019-05-10   來源:中華康網   
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                          吃對食物,能防衰老。美國一家健康雜志最新載文稱,人體器官衰老程度不同,不同飲食其實就是它們的“抗衰老藥”。

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                          綠葉菜讓大腦年輕5歲

                          25歲之后,人的大腦每10年會以2%的速度遞減萎縮?!渡窠洸W》雜志刊登一項研究顯示,每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上,可以使人的注意力相當于年輕5歲的狀態。

                          膳食纖維防止腸道老化

                          隨著衰老的加速,負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因為如此,老年人才更容易發生便秘。膳食纖維的作用是使食物更容易在胃腸道中移動。建議50歲以上的男性每天攝入30克膳食纖維,女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

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